Zdrowie fizyczne

Sprawność fizyczna jest niezwykle ważna w naszym życiu. Prowadzenie wygodnego trybu życia może prowadzić do różnych chorób, najpopularniejsza jest otyłość. Aktywność fizyczna wpływa na układ krwionośny, który polepsza naszą prace serca i przepływ krwi, również układ oddechowy, dzięki niemu zwiększa się pojemność naszych płuc, układ nerwowy polepsza pamięć oraz reakcje na różne bodźce, na koniec układ ruchowy, naszą prace mięśni. Callanetics jest to zestaw ćwiczeń, które możemy wykonywać w domu. Mają one na celu wyszczuplić naszą sylwetkę oraz poprawić stan kręgosłupa. Nie obciążają stawów, łatwo się je wykonuje. Ważnym punktem w callanetics jest kolejność wykonywanych ćwiczeń, odpowiednie postawa ciała, odpowiednia liczba i czas powtórzeń. Nagrania z ćwiczeniami można kupić w intrenecie lub przeczytać opis ćwiczeń na stronach internetowych. Jak przy wykonywaniu różnych aktywności fizycznych ważna jest systematyczność. Callanetics sprawia ,że już po 2 tygodniach ćwiczeń można zauważyć efekty. Fitness stworzony został aby poprawić naszą sprawność fizyczną przy nie dużym wysiłku. Jest to rodzaj sportu dość popularny, nie ma znaczenia twój wiek. Podczas wykonywania ćwiczeń w rytm muzyki pracują nasze mięśnie. Wykonywać fitness możemy w domu, jednak dużo się mówi o klubach fitness specjalnie stworzonych, żeby można było ćwiczyć w grupie. Kluby fitness oferują ćwiczenia wzmacniające, wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-wzmacniające, relaksujące i taneczne. Coraz bardziej popularna staje się zumba czyli połączenie fitnessu z tańcami latynoamerykańskimi. Chorografia zumby łączy elementy treningu siłowego oraz tańców jak hip hop, salsa, samba, mambo, taniec brzucha oraz sztuki walki. Siłownia. Od czego zacząć? Na pewno musimy znaleźć odpowiadającą nam siłownie. Pamiętajmy o odpoczynku, nie należy codziennie ćwiczyć. Nasze ciało musi się zregenerować. Najlepiej uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu z jednym dniem odstępu. Kiedy już wybierzemy siłownię zacznijmy nasz trening od rozgrzewki. Jeśli jesteśmy pierwszy raz i nie wiemy jakie ćwiczenia oraz czy odpowiednio je wykonujemy, spytajmy się trenera. Ciężar sprzętu i liczbę powtórzeń powinniśmy dobrać do swoich możliwości, na pierwszym treningu nie bieżmy zbyt dużego obciążenia, gdyż możemy na każdym kolejnym treningu go zwiększać stopniowo. zdrowie Callanetics  fitness  siłownia. Ważne podczas uczęszczania na siłownie jest odpowiednie odżywianie, po treningu zaleca się zjedzenie posiłku.

Comments are closed.

  • Zapalenie zatok

    W okresie jesienno-zimowym, gdy zwiększa się ilość przeziębień, rośnie też ilość chorób, które zazwyczaj po nich występują. Zapalenie zatok przynosowych zaczyna się niewinnie zwyczajnym katarem. Dopiero po jego ustaniu zaczynają się objawy takie jak ból i ucisk zatok przy pochylaniu się. Problemy z zatokami mogą też być związane z katarem alergicznym, polipami lub nieprawidłowościami w …Read More »
  • Zapalenie przełyku

    Choroby przewodu pokarmowego mogą skutecznie uniemożliwić nam spożywanie jedzenia. Oprócz wrzodów żołądka i zaburzeń jelitowych, choroby przełyku i trudności w połykaniu są jednymi z najbardziej utrudniających cieszenie się z posiłku dolegliwościami. Przełyk łączy naszą jamę ustną z żołądkiem. Jest więc jednym z elementów, który ma za zadanie przenosić dalej pokarm. Jest to skutecznie utrudnione, mogą …Read More »
  • Sposoby na odciski

    Niewygodne buty, spędzanie na nogach bardzo długiego czasu w ciągu dnia, bieganie czy uprawianie sportów nawet w wygodnym obuwiu mogą powodować odciski. Odciski są bolesne a jednocześnie zwłaszcza w okresie letnim niezbyt estetycznie się prezentują, co oczywiście mocno ogranicza możliwość korzystania z otwartego obuwia.Read More »
  • Domowe sposoby na walkę z infekcją.

    Czasem bywa tak, że mimo naszych największych zabiegów, które miały uchronić nas przed przeziębieniem wszystko zawodzi i na koniec lądujemy w łóżku z gorączką, kaszlem i bolącym gardłem. W takiej sytuacji pierwsze co przychodzi nam na myśl, to wizyta w aptece i zakup jakichś popularnych, rozgrzewających specyfików. Jest to działanie właściwe, aczkolwiek trochę kosztowne, a …Read More »
Luty 2019
P W Ś C P S N
« Sty    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728