Zdrowie fizyczne

Sprawność fizyczna jest niezwykle ważna w naszym życiu. Prowadzenie wygodnego trybu życia może prowadzić do różnych chorób, najpopularniejsza jest otyłość. Aktywność fizyczna wpływa na układ krwionośny, który polepsza naszą prace serca i przepływ krwi, również układ oddechowy, dzięki niemu zwiększa się pojemność naszych płuc, układ nerwowy polepsza pamięć oraz reakcje na różne bodźce, na koniec układ ruchowy, naszą prace mięśni. Callanetics jest to zestaw ćwiczeń, które możemy wykonywać w domu. Mają one na celu wyszczuplić naszą sylwetkę oraz poprawić stan kręgosłupa. Nie obciążają stawów, łatwo się je wykonuje. Ważnym punktem w callanetics jest kolejność wykonywanych ćwiczeń, odpowiednie postawa ciała, odpowiednia liczba i czas powtórzeń. Nagrania z ćwiczeniami można kupić w intrenecie lub przeczytać opis ćwiczeń na stronach internetowych. Jak przy wykonywaniu różnych aktywności fizycznych ważna jest systematyczność. Callanetics sprawia ,że już po 2 tygodniach ćwiczeń można zauważyć efekty. Fitness stworzony został aby poprawić naszą sprawność fizyczną przy nie dużym wysiłku. Jest to rodzaj sportu dość popularny, nie ma znaczenia twój wiek. Podczas wykonywania ćwiczeń w rytm muzyki pracują nasze mięśnie. Wykonywać fitness możemy w domu, jednak dużo się mówi o klubach fitness specjalnie stworzonych, żeby można było ćwiczyć w grupie. Kluby fitness oferują ćwiczenia wzmacniające, wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-wzmacniające, relaksujące i taneczne. Coraz bardziej popularna staje się zumba czyli połączenie fitnessu z tańcami latynoamerykańskimi. Chorografia zumby łączy elementy treningu siłowego oraz tańców jak hip hop, salsa, samba, mambo, taniec brzucha oraz sztuki walki. Siłownia. Od czego zacząć? Na pewno musimy znaleźć odpowiadającą nam siłownie. Pamiętajmy o odpoczynku, nie należy codziennie ćwiczyć. Nasze ciało musi się zregenerować. Najlepiej uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu z jednym dniem odstępu. Kiedy już wybierzemy siłownię zacznijmy nasz trening od rozgrzewki. Jeśli jesteśmy pierwszy raz i nie wiemy jakie ćwiczenia oraz czy odpowiednio je wykonujemy, spytajmy się trenera. Ciężar sprzętu i liczbę powtórzeń powinniśmy dobrać do swoich możliwości, na pierwszym treningu nie bieżmy zbyt dużego obciążenia, gdyż możemy na każdym kolejnym treningu go zwiększać stopniowo. zdrowie Callanetics  fitness  siłownia. Ważne podczas uczęszczania na siłownie jest odpowiednie odżywianie, po treningu zaleca się zjedzenie posiłku.

Comments are closed.

  • Andropauza – mężczyźni też przekwitają.

    W społeczeństwie istnieje błędne przekonanie, że tylko kobiety borykają sie ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą w organizmie wraz z upływem czasu. Mężczyźni przekonani, że ich to nie dotyczy, często nie zdają sobie sprawy z utrudnień, jakie menopauza przynosi. Do momentu aż przychodzi taki dzień, gdzie sami zaczynają zauważać u siebie pewne zmiany. Otóż po 50-tym …Read More »
  • Intensywne nawilżanie skóry

    Nie wszystkie osoby lubią stosować środki intensywnie nawilżające skórę. Zwłaszcza kobiety twierdzą, że niektóre z takich środków są zbyt tłuste i sprawiają, że nakładany na twarz makijaż nie utrzymuje się na niej zbyt długo, a poza tym miewają one problemy z samym nakładaniem takiego makijażu. Z drugiej strony trzeba podkreślić, że każda skóra powinna być …Read More »
  • Kosmetyki do cery naczynkowej

    Różne kremy do cery naczynkowej są powszechnie dostępne w drogeriach i innych sklepach z kosmetykami. Mogą być one także kupowane w aptekach i sklepach internetowych. Niezależnie od miejsca swojej sprzedaży cieszą się one ogromną popularnością. Dzieje się tak dlatego, że wiele kobiet musi sobie radzić z cerą naczynkową, a do jej pielęgnacji poszukuje najlepszych środków.Read More »
  • Zatrucie pokarmowe

    Zapalenie żołądkowo-jelitowe to jedna nazwa różnego typu chorób powodowanych najczęściej przez skażony posiłek. Przyczyny zatrucia mogą być różne. Mogą to być bakterie, pierwotniaki lub toksyny, jeśli przyczyną zatrucia są na przykład grzyby. Możliwe jest także zatrucie alkoholem lub środkami chemicznymi lub farmakologicznymi. Bardzo często powodem dolegliwości żołądkowo-jelitowych są bakterie salmonelli lub gronkowca. Za najbardziej niebezpieczne …Read More »
Kwiecień 2019
P W Ś C P S N
« Sty    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930