Witamina D

Nie każdy wie co daje nam witamina D. Dawniej, kojarzono tę witaminę z profilaktyką krzywicy u niemowląt, jednak dziś wiemy, że jej wpływ na organizm ludzki jest znacznie większy. Współcześnie zauważono, że witamina D stymuluje ochronę przeciwbakteryjną organizmu, zaleca się suplementację witaminą D osobom z cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, czy narażonym na choroby układu krążenia. Przede wszystkim witamina ta chroni przed nowotworami i osteoporozą.Jak się okazuje, jej niedobór jest w dzisiejszych czasach niezwykle powszechny. Skąd uzyskuje się witaminę D? Głównie przez skórę, ponieważ wytwarza się pod wpływem promieni słonecznych, a także z jedzenia (ryby: łosoś, tuńczyk, makrela, żółtko jaj, ser, margaryna). Jednak, skoro najważniejszym źródłem witaminy D jest słońce, powinniśmy w okresie od maja do października spędzać jak najwięcej czasu na wolnym powietrzu. Jak się okazuje, nawet latem przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, a będąc na dworze przesadza się ze stosowaniem kremów z filtrem. Wcieranie wysokiego filtru w skórę praktycznie odcina możliwość wytworzenia się witaminy D po kontakcie ciała ze słońcem. Jeżeli nie drogą naturalną – przez kontakt ze słońcem i pokarm – to witaminę D można przyjmować także w postaci suplementu. Co więcej, zdaniem lekarzy suplementacja witaminy D powinna być powszechna, szczególnie iu dzieci i młodzieży do 18 roku życia i osób starszych. Należy jednak wziąć pod uwagę to, aby nie kupować kupowanie suplementów na własną rękę i poza aptekami. Badania suplementów diety wykazały, że dawki witaminy D są w nich zbyt małe lub wręcz toksyczne. Warto pamiętać także o tym, że witamina D jest wrażliwa na temperaturę i światło, dlatego musi być w odpowiedni sposób przechowywana. Zaleca się zakup witaminy D na receptę, po konsultacji z lekarzem rodzinnym lub specjalistą, np. endokrynologiem. Endokrynolog zaleci pobranie i badanie krwi w celu ustalenia niedoboru witaminy D w naszym organizmie, po czym przepisze optymalną dawkę na nasze potrzeby.

Comments are closed.

  • Co z twoim zdrowiem?

    Celem medycyny jest leczenie chorób. Często uzyskuje na tym polu niezłe wyniki, ale samym prowadzeniem zdrowego trybu życia dałoby się zapobiec wielu schorzeniom. Każdy z nas musi się poczuwać do odpowiedzialności za stan swego zdrowia, a to oznacza rozsądne odżywianie się, picie z umiarem, rzucenie palenia, uważne prowadzenie pojazdów, zażywanie ruchu, radzenie sobie ze stresem, …Read More »
  • Dlaczego warto pić wodę ? Zdrowe nawyki w miejscu pracy

    Przyjmowanie do organizmu wystarczającej ilości płynów jest istotne nie tylko dla prawidłowego rozwoju, ale również dla jego codziennego funkcjonowania. Warto wiedzieć, że zarówno zbyt duże ilości wody dostarczane do organizmu każdego dnia, jak i ich zbyt małe ilości mogą mieć dość poważne konsekwencje zdrowotne.Read More »
  • Czy to zawał?

    W miarę postępu cywilizacji choroby układu krążenia szerzą się w zastraszającym tempie. Statystyki wykazują, że co roku 100 tysięcy Polaków dotyka zawał serca. Niestety 1/3 umiera zanim dotrze do szpitala. Stres, przepracowanie, pośpiech, tytoń, alkohol, wcale nam nie pomagają. Najczęstszym powodem zawału serca jest miażdżyca i choroba zakrzepowa tętnicy wieńcowej. Musimy zdać sobie sprawę, że …Read More »
  • Poważny problem zdrowotny

    Coraz więcej osób ma obecnie kłopoty zdrowotne. Warto zaradzić im możliwie jak najszybciej, ponieważ pozwoli to na uniknięcie wielu znacznie poważniejszych konsekwencji spowodowanych nimi. Oszczędzisz sobie również bólu oraz konieczności udawania się na bardzo skomplikowane zabiegi. Jak najbardziej zatem warto postawić na natychmiastowe działanie, gdy tylko pojawi się jakiś ból. Jedną z tego typu chorób …Read More »
Maj 2019
P W Ś C P S N
« Kwi    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031