Witamina D

Nie każdy wie co daje nam witamina D. Dawniej, kojarzono tę witaminę z profilaktyką krzywicy u niemowląt, jednak dziś wiemy, że jej wpływ na organizm ludzki jest znacznie większy. Współcześnie zauważono, że witamina D stymuluje ochronę przeciwbakteryjną organizmu, zaleca się suplementację witaminą D osobom z cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, czy narażonym na choroby układu krążenia. Przede wszystkim witamina ta chroni przed nowotworami i osteoporozą.Jak się okazuje, jej niedobór jest w dzisiejszych czasach niezwykle powszechny. Skąd uzyskuje się witaminę D? Głównie przez skórę, ponieważ wytwarza się pod wpływem promieni słonecznych, a także z jedzenia (ryby: łosoś, tuńczyk, makrela, żółtko jaj, ser, margaryna). Jednak, skoro najważniejszym źródłem witaminy D jest słońce, powinniśmy w okresie od maja do października spędzać jak najwięcej czasu na wolnym powietrzu. Jak się okazuje, nawet latem przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, a będąc na dworze przesadza się ze stosowaniem kremów z filtrem. Wcieranie wysokiego filtru w skórę praktycznie odcina możliwość wytworzenia się witaminy D po kontakcie ciała ze słońcem. Jeżeli nie drogą naturalną – przez kontakt ze słońcem i pokarm – to witaminę D można przyjmować także w postaci suplementu. Co więcej, zdaniem lekarzy suplementacja witaminy D powinna być powszechna, szczególnie iu dzieci i młodzieży do 18 roku życia i osób starszych. Należy jednak wziąć pod uwagę to, aby nie kupować kupowanie suplementów na własną rękę i poza aptekami. Badania suplementów diety wykazały, że dawki witaminy D są w nich zbyt małe lub wręcz toksyczne. Warto pamiętać także o tym, że witamina D jest wrażliwa na temperaturę i światło, dlatego musi być w odpowiedni sposób przechowywana. Zaleca się zakup witaminy D na receptę, po konsultacji z lekarzem rodzinnym lub specjalistą, np. endokrynologiem. Endokrynolog zaleci pobranie i badanie krwi w celu ustalenia niedoboru witaminy D w naszym organizmie, po czym przepisze optymalną dawkę na nasze potrzeby.

Comments are closed.

  • Jak opiekować się osobami starszymi?

    Osoby w podeszłym wieku, nawet jeśli są w pełni samodzielne, wymagają uwagi i opieki ze strony dzieci lub wnuków. Wielu seniorów doskonale radzi sobie bez pomocy osób trzecich, ale warto poświęcić nieco czasu na dostosowanie mieszkania lub domu do potrzeb rodziców lub dziadków. Przede wszystkim należy im zapewnić bezpieczeństwo, dlatego też zdecydowanie lepiej będzie usunąć …Read More »
  • Czym jest nadżerka macicy?

    Schorzenie, którym jest nadżerka macicy może dotyczyć bardzo dużej grup kobiet jednocześnie w bardzo różnym wieku. Jednocześnie same zmiany chorobowe w obrębie nabłonka szyjki macicy mogą mieć również odmienny charakter. Można wyróżnić przede wszystkim dla podstawowe rodzaje zmian czyli nadżerkę rzekomą oraz właściwą. Takie zmiany można wykryć jedynie przy wykonywaniu odpowiednich badań diagnostycznych.Read More »
  • Uzależnienie alkoholowe

    Jednym z wielu niebezpiecznych uzależnień jest alkoholizm. Dotyka on osoby w bardzo zróżnicowanym przedziale wiekowym. Alkohol często spożywany jest w nadmiernych ilościach, powodem jest chęć zapomnienia o problemie, bądź nie radzenie sobie ze stresem. Niepokojącym jest to, iż osoby w coraz młodszym wieku coraz częściej sięgają po alkohol. Nieletni zaczynają gonspożywać, aby zaimponować swoim rówieśnikom, …Read More »
  • Objawy postępującego zwyrodnienia stawów

    Postępujące zwyrodnienie stawów może obejmować stawy kolanowe. Takie zwyrodnienie kolana, które jest efektem postępu choroby zwyrodnieniowej powoduje, że człowiek ma trudności z chodzeniem, a każdy krok sprawia mu ogromny ból. Dlatego bolące kolano jest bardzo poważnym problemem, który powinien zostać jak najszybciej rozwiązany przy użyciu dostępnych w sprzedaży preparatów medycznych.Read More »
Maj 2018
P W Ś C P S N
« Cze    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031