Pokochaj ruch.

Żyjemy w czasach, gdzie wszystko robimy w pośpiech. Szybka kawa, szybkie zakupy, szybki obiad, szybki sex. Bierzemy udział w wyścigu szczurów niczym bohaterowie amerykańskich seriali. Choć z tą różnicą, że postaci na ekranie zawsze ćwiczą i dbają o siebie. Jedni chodzą na siłownie, inni na fitness, a kultowym wręcz stał się jogging w Central Parku. Niestety my w tej kwestii nie bierzemy z nich przykładu. Dlaczego?. Bo chęć dbania o zdrowie wymaga samodyscypliny. Często sporych wyrzeczeń, konieczności zmiany codziennego harmonogramu, a przedewszystkim własnych wieloletnich nawyków. Ruch oznacza zdrowie, więc zacznijmy ćwiczyć. Warunek jest jeden: trzeba ten ruch polubić.Wybierzmy więc to co nam odpowiada, nie sugerujmy się tym co jest modne w danej chwili. Kto lubi – niech biega, kto nie lubi – niech pływa. Możemy wybierać z wielu opcji. Mierzmy też siły na zamiary. Zacznijmy od krótszych i mniej intensywnych ćwiczeń. Musimy stopniowo przyzwyczaić nasz organizm do wysiłku. Nikt nie będzie miał ochoty wrócić do wysiłku, gdy będzie miał na drugi dzień rano zakwasy. Na początku obmyślmy plan działania. Może to być np. wytyczenie trasy do biegania lub spacerów. Powinniśmy zadbać też o strój do ćwiczeń. Ma być przedewszystkim praktyczny. Wygodne obuwie sportowe powinno stabilizować kostkę, dopasowywać się do stóp i amortyzować wstrząsy wynikające z nierówności terenu. Ważna jest także grubość ubioru. Zakładajmy takie rzeczy, w których się nie przegrzejemy ani nie zmarzniemy. Powinniśmy mieć także zawsze przy sobie wodę lub sok by uzupełnić płyny. Poranne ćwiczenia najlepiej wykonywać przed śniadaniem. Organizm spala wtedy rezerwy, a nie czerpie energie z spożytego właśnie posiłku. Musimy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne prowadzone przy niezdrowym trybie odżywiania na niewiele się zdadzą. Co z tego, że rano będziemy ćwiczyć jak wieczorem będziemy się objadać. Starajmy się wprowadzić do swojej diety więcej warzyw, owoców i ryb. Pomogą nam one uzupełnić mikro i makro elementy stracone po wysiłku. Na koniec przypomnę, że podczas ruchu wydzielamy endorfinę, dlatego ćwiczmy, a uśmiech nie zejdzie nam z twarzy.

Comments are closed.

  • Implanty zębów w medycynie estetycznej

    Zdecydowanie każdy z nas chce dobrze wyglądać. Nie ma się co oszukiwać, dobry wygląd najczęściej równa się dobremu samopoczuciu, większej pewności siebie. Nie ma nic gorszego niż to, jak dana osoba wstydzi się uśmiechać z powodu kompleksów związanych ze swoimi zębami. Taki problem powinniśmy zażegnać w możliwie najszybszym czasie. Obecnie możliwości jest naprawdę wiele i …Read More »
  • Andropauza – mężczyźni też przekwitają.

    W społeczeństwie istnieje błędne przekonanie, że tylko kobiety borykają sie ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą w organizmie wraz z upływem czasu. Mężczyźni przekonani, że ich to nie dotyczy, często nie zdają sobie sprawy z utrudnień, jakie menopauza przynosi. Do momentu aż przychodzi taki dzień, gdzie sami zaczynają zauważać u siebie pewne zmiany. Otóż po 50-tym …Read More »
  • Terapie

    Istnieją różne sposoby leczenia osób, które nie wyrażają emocji. Najważniejsze spośród nich to leczenie sztuką, tańcem i muzyką. Te sposoby są one zazwyczaj mało znane zwykłym ludziom, a jednak warto wiedzieć o nich nieco więcej. Leczenie sztuką. Inaczej nazywane arteterapią. Początków tego sposobu terapii trzeba szukać w latach czterdziestych XX wieku. Wtedy to zaczęto wykorzystywać …Read More »
  • Jak radzić sobie z bolesnymi miesiączkami?

    W przypadku wielu kobiet menstruacja wiąże się z silnymi dolegliwościami bólowymi. Skurcze macicy najczęściej pojawiają się tuż przed miesiączką, albo wraz z jej początkiem i utrzymują się 1-2 dni. Problem bolesnych miesiączek dotyka głównie młodych dziewcząt, jednak nie znika wraz z wiekiem. Według naukowców bardziej są na niego narażone perfekcjonistki podatne na stres, a także …Read More »
Wrzesień 2017
P W Ś C P S N
« Cze    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930