Pokochaj ruch.

Żyjemy w czasach, gdzie wszystko robimy w pośpiech. Szybka kawa, szybkie zakupy, szybki obiad, szybki sex. Bierzemy udział w wyścigu szczurów niczym bohaterowie amerykańskich seriali. Choć z tą różnicą, że postaci na ekranie zawsze ćwiczą i dbają o siebie. Jedni chodzą na siłownie, inni na fitness, a kultowym wręcz stał się jogging w Central Parku. Niestety my w tej kwestii nie bierzemy z nich przykładu. Dlaczego?. Bo chęć dbania o zdrowie wymaga samodyscypliny. Często sporych wyrzeczeń, konieczności zmiany codziennego harmonogramu, a przedewszystkim własnych wieloletnich nawyków. Ruch oznacza zdrowie, więc zacznijmy ćwiczyć. Warunek jest jeden: trzeba ten ruch polubić.Wybierzmy więc to co nam odpowiada, nie sugerujmy się tym co jest modne w danej chwili. Kto lubi – niech biega, kto nie lubi – niech pływa. Możemy wybierać z wielu opcji. Mierzmy też siły na zamiary. Zacznijmy od krótszych i mniej intensywnych ćwiczeń. Musimy stopniowo przyzwyczaić nasz organizm do wysiłku. Nikt nie będzie miał ochoty wrócić do wysiłku, gdy będzie miał na drugi dzień rano zakwasy. Na początku obmyślmy plan działania. Może to być np. wytyczenie trasy do biegania lub spacerów. Powinniśmy zadbać też o strój do ćwiczeń. Ma być przedewszystkim praktyczny. Wygodne obuwie sportowe powinno stabilizować kostkę, dopasowywać się do stóp i amortyzować wstrząsy wynikające z nierówności terenu. Ważna jest także grubość ubioru. Zakładajmy takie rzeczy, w których się nie przegrzejemy ani nie zmarzniemy. Powinniśmy mieć także zawsze przy sobie wodę lub sok by uzupełnić płyny. Poranne ćwiczenia najlepiej wykonywać przed śniadaniem. Organizm spala wtedy rezerwy, a nie czerpie energie z spożytego właśnie posiłku. Musimy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne prowadzone przy niezdrowym trybie odżywiania na niewiele się zdadzą. Co z tego, że rano będziemy ćwiczyć jak wieczorem będziemy się objadać. Starajmy się wprowadzić do swojej diety więcej warzyw, owoców i ryb. Pomogą nam one uzupełnić mikro i makro elementy stracone po wysiłku. Na koniec przypomnę, że podczas ruchu wydzielamy endorfinę, dlatego ćwiczmy, a uśmiech nie zejdzie nam z twarzy.

Comments are closed.

  • Czy nietrzymanie moczu może być dokuczliwe?

    Nietrzymanie moczu to jeden z tych problemów, który dokucza najbardziej i to regularnie. Nikt nie lubi nosić mokrej bielizny, a tym bardziej nie chce mieć widocznych plam na odzieży. Nawet dzieci czują ogromny dyskomfort, gdy przydarzy im się coś podobnego. Wobec tego można wyraźnie podkreślić, że nietrzymanie moczu bywa bardzo dokuczliwe. Nie przekona się o …Read More »
  • Nerwica

    Potocznie uznaje się, że pod nazwą nerwica należy rozumieć chorobę, która nosi nazwę nerwica lękowa, gdzie chory ma napady lęku bez żadnej przyczyny, lub przyczyna ta jest nie do określenia. Jednak do grup nerwic można zaliczyć także fobie, gdzie przyczyna ataku lęku jest jak najbardziej znana, psychastenie i natręctwa, oraz tiki nerwowe. Można uznać, że …Read More »
  • Wspólczesny problem – nerwica

    Czujesz ciagły lęk, często zdarza Ci się czuć ciężkość w klatce piersiowej, masz problemy z oddychaniem, podwyższoną wrażliwość na bodżce zmysłowe, odczuwasz fale gorąca, zdarzają ci się problemy z koordynacją ruchową? Mogą to być objawy nerwicy. Co to jest nerwica? To grupa zaburzeń psychicznych wyróżniająca się mnogością symnptomów. Jest definiowana jako zespoły dysfunkcji narządów, zabyrzeń …Read More »
  • Stosowanie szamponu wzmacniającego włosy

    W sprzedaży dostępnych jest spora liczba szamponów wzmacniających włosy. Jedne z nich przeznaczone są dla dzieci i osób starszych, a inne dla kobiet i mężczyzn. Szampony wzmacniające włosy przeznaczone dla osób starszych nawet, jeżeli nie są kupowane z myślą o takich osobach, są w stanie intensywnie odżywić włosy i sprawić, że zaczną one znowu rosnąć …Read More »
Luty 2019
P W Ś C P S N
« Sty    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728