Pokochaj ruch.

Żyjemy w czasach, gdzie wszystko robimy w pośpiech. Szybka kawa, szybkie zakupy, szybki obiad, szybki sex. Bierzemy udział w wyścigu szczurów niczym bohaterowie amerykańskich seriali. Choć z tą różnicą, że postaci na ekranie zawsze ćwiczą i dbają o siebie. Jedni chodzą na siłownie, inni na fitness, a kultowym wręcz stał się jogging w Central Parku. Niestety my w tej kwestii nie bierzemy z nich przykładu. Dlaczego?. Bo chęć dbania o zdrowie wymaga samodyscypliny. Często sporych wyrzeczeń, konieczności zmiany codziennego harmonogramu, a przedewszystkim własnych wieloletnich nawyków. Ruch oznacza zdrowie, więc zacznijmy ćwiczyć. Warunek jest jeden: trzeba ten ruch polubić.Wybierzmy więc to co nam odpowiada, nie sugerujmy się tym co jest modne w danej chwili. Kto lubi – niech biega, kto nie lubi – niech pływa. Możemy wybierać z wielu opcji. Mierzmy też siły na zamiary. Zacznijmy od krótszych i mniej intensywnych ćwiczeń. Musimy stopniowo przyzwyczaić nasz organizm do wysiłku. Nikt nie będzie miał ochoty wrócić do wysiłku, gdy będzie miał na drugi dzień rano zakwasy. Na początku obmyślmy plan działania. Może to być np. wytyczenie trasy do biegania lub spacerów. Powinniśmy zadbać też o strój do ćwiczeń. Ma być przedewszystkim praktyczny. Wygodne obuwie sportowe powinno stabilizować kostkę, dopasowywać się do stóp i amortyzować wstrząsy wynikające z nierówności terenu. Ważna jest także grubość ubioru. Zakładajmy takie rzeczy, w których się nie przegrzejemy ani nie zmarzniemy. Powinniśmy mieć także zawsze przy sobie wodę lub sok by uzupełnić płyny. Poranne ćwiczenia najlepiej wykonywać przed śniadaniem. Organizm spala wtedy rezerwy, a nie czerpie energie z spożytego właśnie posiłku. Musimy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne prowadzone przy niezdrowym trybie odżywiania na niewiele się zdadzą. Co z tego, że rano będziemy ćwiczyć jak wieczorem będziemy się objadać. Starajmy się wprowadzić do swojej diety więcej warzyw, owoców i ryb. Pomogą nam one uzupełnić mikro i makro elementy stracone po wysiłku. Na koniec przypomnę, że podczas ruchu wydzielamy endorfinę, dlatego ćwiczmy, a uśmiech nie zejdzie nam z twarzy.

Comments are closed.

  • Zapalenie płuc

    Zapalenie płuc może być wywoływane przez różne przyczyny, najczęstszymi z nich są drobnoustroje, na przykład bakterie paciorkowca. Zapalenie płuc może być jednym z powikłań nieleczonej grypy. Możliwe jest też wywołanie choroby przez grzyby i niektóre pasożyty. Czasami do zapalenia płuc dochodzi w wyniku dostania się do ich wnętrza ciała obcego. Objawy choroby mogą być różne. …Read More »
  • Czym jest nadżerka macicy?

    Schorzenie, którym jest nadżerka macicy może dotyczyć bardzo dużej grup kobiet jednocześnie w bardzo różnym wieku. Jednocześnie same zmiany chorobowe w obrębie nabłonka szyjki macicy mogą mieć również odmienny charakter. Można wyróżnić przede wszystkim dla podstawowe rodzaje zmian czyli nadżerkę rzekomą oraz właściwą. Takie zmiany można wykryć jedynie przy wykonywaniu odpowiednich badań diagnostycznych.Read More »
  • Stres

    Człowiek nie potrafi całkowicie uwolnić się od stresu. Zawsze podlegamy jego działaniu. Co więc należałoby zrobić? Naucz się nad nim panować. Musisz się na to zdobyć, gdyż będąc pod silnym działaniem stresu, możesz zachorować i popaść w przygnębienie. Może to również prowadzić do zaburzeń psychicznych lub skłonić do wypowiedzi i czynów, których potem będziesz żałować. …Read More »
  • Ile wydajesz na papierosy?

    Firmy produkujące papierosy zarabiają olbrzymie pieniądze bogacąc się na naszym zniszczonym zdrowiu. Papierosy to towar który swoje kosztuje. Nie mamy co liczyć na to ze ceny papierosów Pojdą w dól, wręcz przeciwnie będą cały czas rosnąć. A ile ty wydajesz na swój nałóg? Warto tutaj zauważyć, ze palacz nie tylko siebie obciąża finansowo ale także …Read More »
Czerwiec 2018
P W Ś C P S N
« Cze    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930