Archive for the ‘sen’ Category

Zaburzenia snu

Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Dobrze jest, jeśli przesypiamy noc spokojnie, a rano budzimy się pełni energii do życia i działania. Istnieją jednak różne zaburzenia snu, które mogą uniemożliwić nam nocny odpoczynek.

Wyróżniamy różne rodzaje bezsenności. Zazwyczaj są to: trudności z zasypianiem – leżymy w łóżku kilka godzin, ale sen nie chce przyjść; częste przebudzenia, które uniemożliwiają przejście wszystkich faz snu oraz budzenie się zbyt wcześnie, na przykład trzy godziny przed nastawionym budzikiem, ponadto nie możemy zasnąć na nowo. Innym zaburzeniem jest zbyt długi sen. Przyjmuje się, że człowiek cierpi na to zaburzenie, jeśli śpi o 25% więcej niż normalnie. Jednak jeśli mimo tych dolegliwości, wstajemy rano wypoczęci, nie jest to jeszcze poważne zaburzenie snu wymagające leczenia.

Powody zaburzeń snu mogą być różne. Sen może być uniemożliwiony na przykład przez zbyt duży hałas lub zbyt wysoką temperaturę w pomieszczeniu, w którym śpimy. Przyczyną zaburzeń snu mogą być także niektóre leki lub zatrucie substancjami chemicznymi.

Można spróbować zwalczyć zaburzenia snu samodzielnie. Wieczorem starać się nie denerwować, zacząć uprawiać sport, nie pić przed zaśnięciem napojów z kofeiną oraz herbaty i wietrzyć sypialnię. Jeśli jednak domowe sposoby przez dwa do trzech tygodni nie dają pożądanych efektów, należy zgłosić się do lekarza. W tym celu dobrze jest prowadzić tak zwany dziennik snu, gdzie zapisujemy, jak wyglądała bezsenność, o której położyłeś/aś się w łóżku i czy dzień był obciążający pod względem emocjonalnym. Leki stosuje się zazwyczaj w ostateczności, ponieważ istnieje duże ryzyko uzależnienia. Zarówno bezsenności jak i zbyt długiego snu nie należy lekceważyć, gdy dolegliwości trwają zbyt długo, ponieważ mogą to być objawy depresji. Bywa czasem tak, że są to jedyne objawy tej choroby, a od rozpoznania często zależy skuteczność terapii, dlatego dobrze jest słuchać swojego organizmu i udać się do lekarza, gdy jest to konieczne.

  • Kiedy pojawia się nadżerka?

    Nadżerka jest problemem zdrowotnym dotykającym kobiety w bardzo różnym wieku. Najczęściej statystyki wskazują, że ten problem zdrowotny dotyka kobiet dojrzałych, ale może zdarzyć się również, że dotyka on nastolatki w okresie pokwitania. Jak wskazują statystyki nadżerka szyjki macicy może dotyczyć nawet co czwartej kobiety w wieku pomiędzy 25 a 35 rokiem.Read More »
  • Objawy braku magnezu i potasu w organizmie

    Lekarze podkreślają, że magnez w organizmie  spełnia bardzo ważne funkcje. Odpowiada on za funkcjonowanie całego układu nerwowego i mięśniowego. Poza tym wpływa na poprawę koncentracji i pamięci. Dlatego brak magnezu w organizmie objawy to tematyka szeroko omawiana przez wielu lekarzy i olbrzymie pole do edukowania pacjentów.Read More »
  • Zdrowe zęby

    Już od dziecka uczono nas jak zadbać o zęby. Zdrowy i piękny uśmiech nie tylko przyciąga uwagę ale świadczy o naszym zdrowiu. Szczególnie zwracamy na niego naszą uwagę kiedy z kimś rozmawiamy, pomaga nam w kontakcie z innymi osobami. Jak wzmocnić nasze zęby? Trzeba pamiętać o kontroli u stomatologa, przynajmniej raz na pół roku odwiedźmy …Read More »
  • Stres

    Człowiek nie potrafi całkowicie uwolnić się od stresu. Zawsze podlegamy jego działaniu. Co więc należałoby zrobić? Naucz się nad nim panować. Musisz się na to zdobyć, gdyż będąc pod silnym działaniem stresu, możesz zachorować i popaść w przygnębienie. Może to również prowadzić do zaburzeń psychicznych lub skłonić do wypowiedzi i czynów, których potem będziesz żałować. …Read More »
Luty 2019
P W Ś C P S N
« Sty    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728