Archive for the ‘sen’ Category

Zaburzenia snu

Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Dobrze jest, jeśli przesypiamy noc spokojnie, a rano budzimy się pełni energii do życia i działania. Istnieją jednak różne zaburzenia snu, które mogą uniemożliwić nam nocny odpoczynek.

Wyróżniamy różne rodzaje bezsenności. Zazwyczaj są to: trudności z zasypianiem – leżymy w łóżku kilka godzin, ale sen nie chce przyjść; częste przebudzenia, które uniemożliwiają przejście wszystkich faz snu oraz budzenie się zbyt wcześnie, na przykład trzy godziny przed nastawionym budzikiem, ponadto nie możemy zasnąć na nowo. Innym zaburzeniem jest zbyt długi sen. Przyjmuje się, że człowiek cierpi na to zaburzenie, jeśli śpi o 25% więcej niż normalnie. Jednak jeśli mimo tych dolegliwości, wstajemy rano wypoczęci, nie jest to jeszcze poważne zaburzenie snu wymagające leczenia.

Powody zaburzeń snu mogą być różne. Sen może być uniemożliwiony na przykład przez zbyt duży hałas lub zbyt wysoką temperaturę w pomieszczeniu, w którym śpimy. Przyczyną zaburzeń snu mogą być także niektóre leki lub zatrucie substancjami chemicznymi.

Można spróbować zwalczyć zaburzenia snu samodzielnie. Wieczorem starać się nie denerwować, zacząć uprawiać sport, nie pić przed zaśnięciem napojów z kofeiną oraz herbaty i wietrzyć sypialnię. Jeśli jednak domowe sposoby przez dwa do trzech tygodni nie dają pożądanych efektów, należy zgłosić się do lekarza. W tym celu dobrze jest prowadzić tak zwany dziennik snu, gdzie zapisujemy, jak wyglądała bezsenność, o której położyłeś/aś się w łóżku i czy dzień był obciążający pod względem emocjonalnym. Leki stosuje się zazwyczaj w ostateczności, ponieważ istnieje duże ryzyko uzależnienia. Zarówno bezsenności jak i zbyt długiego snu nie należy lekceważyć, gdy dolegliwości trwają zbyt długo, ponieważ mogą to być objawy depresji. Bywa czasem tak, że są to jedyne objawy tej choroby, a od rozpoznania często zależy skuteczność terapii, dlatego dobrze jest słuchać swojego organizmu i udać się do lekarza, gdy jest to konieczne.

  • Nieznany owoc – durian

    Spójrzmy na koszyk z owocami zakupionymi przez statystycznego Polaka. Banany, mandarynki, jabłko, pomarańcza. A w domu – patriotycznie. Śliwki w kompocie, dżem w wiśni – szklanek, gruszki. A jednak, są owoce, do których nasz Kowalski bez kija nie podejdzie. A dlaczego ten związek frazeologiczny można w tym przypadku potraktować dosłownie – przekonamy się zaraz… Zazwyczaj …Read More »
  • Stosowanie szamponu wzmacniającego włosy

    W sprzedaży dostępnych jest spora liczba szamponów wzmacniających włosy. Jedne z nich przeznaczone są dla dzieci i osób starszych, a inne dla kobiet i mężczyzn. Szampony wzmacniające włosy przeznaczone dla osób starszych nawet, jeżeli nie są kupowane z myślą o takich osobach, są w stanie intensywnie odżywić włosy i sprawić, że zaczną one znowu rosnąć …Read More »
  • Jak radzić sobie z bolesnymi miesiączkami?

    W przypadku wielu kobiet menstruacja wiąże się z silnymi dolegliwościami bólowymi. Skurcze macicy najczęściej pojawiają się tuż przed miesiączką, albo wraz z jej początkiem i utrzymują się 1-2 dni. Problem bolesnych miesiączek dotyka głównie młodych dziewcząt, jednak nie znika wraz z wiekiem. Według naukowców bardziej są na niego narażone perfekcjonistki podatne na stres, a także …Read More »
  • Łagodzenie objawów stłuszczenia wątroby

    W obecnych czasach lekarze potrafią skutecznie leczyć różne choroby wątroby. Nawet, jeżeli konkretna choroba wątroby jest nieuleczalna, to jednak można skutecznie łagodzić różne jej objawy. To samo dotyczy tak nieprzyjemnego objawu chorobowego, jak stłuszczenie wątroby . Jest ono spowodowane przyjmowaniem przez dłuższy czas silnych leków będących obciążeniem dla wątroby oraz nadużywaniem alkoholu. W takim wypadku …Read More »
Październik 2018
P W Ś C P S N
« Cze    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031